ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆತ ಕೂಡ ಒಂದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಇಲ್ಲದಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕುಗಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿದರೂ, ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಗಾಯಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟರೆ ನಡೆಯುವುದೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಳು, ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸೇರಿ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಉರಿ ಹಾಗೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಿರುಕು ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ವಾತ ದೋಷ” ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಒಣತನ, ಒರಟುತನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಲವಚಿಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಒಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಸಂತೋಷದ ವಿಷಯ ಏನೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಕೂಡ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಿರುಕು ಬರುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು ಇವು:
1. ಚರ್ಮದ ಒಣತನ
ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಚರ್ಮ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಿರುಕು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
2. ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು
ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿರುಕು ಬರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು
ಒರಟಾದ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಪಾದ ಚರ್ಮ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
4. ಚಳಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಹವಾಮಾನ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣ ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಕಠಿಣ ಸೋಪ್ ಬಳಕೆ
ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಸೋಪುಗಳು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗುತ್ತದೆ.
6. ತೆರೆದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು
ಹಿಮ್ಮಡಿ ತೆರೆದಿರುವ ಚಪ್ಪಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಘರ್ಷಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಿರುಕು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇದರಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
1. ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾದ ನೆನೆಸುವುದು
ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಿರುಕು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು.
ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು?
-
ಒಂದು ಟಬ್ನಲ್ಲಿ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ
-
ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಸೋಪ್ ಸೇರಿಸಿ
-
ನಂತರ ಪಾದಗಳನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ
ಇದರಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬರ್ ಬಳಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
2. ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಬೇವಿನ ಎಲೆ ಬಳಕೆ
ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವಾಗ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆ ರಸ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿ.
3. ತ್ರಿಫಲ ಕಷಾಯದಲ್ಲಿ ಪಾದ ನೆನೆಸುವುದು
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತ್ರಿಫಲ ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧೀಯ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ.
ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು?
-
ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ
-
ನೀರು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಾದ ನಂತರ ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿರಿ
ಇದು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್
ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡಲು ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ, ಬೇವಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು?
-
ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿ
-
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್
ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ ತೇವಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನ:
-
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ
-
ಒಣಗಿಸಿದ ನಂತರ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
-
ನಂತರ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ
ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ.
6. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಬಳಕೆ
ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಸಹ ಸಹಾಯಕ.
ಸ್ಕ್ರಬ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:
-
ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು
-
ಜೇನುತುಪ್ಪ
-
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸತ್ತ ಚರ್ಮ ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಪಾದ ಆರೈಕೆ ಯಾಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಿರುಕು ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯಲು ನಿಯಮಿತ ಪಾದ ಆರೈಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:
-
ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ
-
ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿರಿ
-
ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಡಿ
-
ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಧರಿಸಿ
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಮುಖ್ಯ
ಆಯುರ್ವೇದ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:
-
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
-
ಸೂಪ್ ಹಾಗೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
-
ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ
-
ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ
ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅಂತಿಮ ಮಾತು
ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಿರುಕು ಸಮಸ್ಯೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ಎಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು, ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪಾದ ಆರೈಕೆ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಪಾದಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಸಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಮೃದುವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತವೆ.